Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie gehört zu den verhaltenstherapeutischen Verfahren(moderne Verhaltenstherapie) und wurde von Steven Hayes, Professor für Psychologie an der Universität Nevada, und Russ Harris, Psychologe in Melbourne, begründet.
Sie hilft uns dabei, Dinge, die wir nicht verändern können, zu akzeptieren, sie loszulassen und unsere Energie stattdessen dafür zu nutzen, das Leben zu gestalten, das wir leben wollen. ACT geht davon aus, dass wir Menschen unangenehme Gefühle, negative Gedanken und körperliche Beschwerden normalerweise lieber vermeiden als sie anzunehmen. Das daraus entstehende Vermeidungsverhalten und der Kampf gegen diese unerträglichen Zustände ruft jedoch oft erst das eigentliche Leiden hervor, verstärkt es und führt wiederum zu weiteren Ängsten und Sorgen.
Die Akzeptanz & Commitment Therapie möchte uns einen Weg nach vorne zeigen. Einen Weg heraus aus dem inneren Kampf und hin zu mehr Lebendigkeit. ACT nutzt als Grundhaltung Achtsamkeit und Akzeptanz, Techniken der Gestalt- und Hypnotherapie sowie traditionelle verhaltenstherapeutische Interventionen. Die Grundlagen dieser Therapieform basieren auf lebensnahen, greifbaren und gut erklärbaren Prozessen und beinhaltet viele praktische Übungen.
Durch Achtsamkeit & Akzeptanz können wir Menschen unterscheiden lernen zwischen dem, was wir verändern und dem, was wir nicht verändern können. Dadurch werden völlig neue Kräfte entfacht und ein Ausstieg aus scheinbar festgefahrenen und ausweglosen Situationen wird möglich. Ziele der therapeutischen Methode sind daher weniger Gesundung, als ein Zugewinn an psychischer Flexibilität, an Kontakt zum gegenwärtigen Augenblick und dem, was dieser aktuell erfordert: Akzeptanz oder Veränderungsbereitschaft. Diese vergrößerte seelische Flexibilität führt letztendlich zu einer Reduktion der Symptome wie z.B. Ängsten und Sorgen und macht ein werteorientiertes Leben möglich.
Die Akzeptanz-Commitment-Therapie ist nicht nur eine Therapie, sondern eine Lebensphilosophie und integriert Elemente und Haltungen aus dem fernöstlichen Buddhismus.
Die Wirksamkeit der Akzeptanz-und Commitment-Therapie konnte in zahlreichen Studien wissenschaftlich belegt werden.
ACT umfasst sechs Strategien/ Prozesse:
- Akzeptanz
- Defusion-Abstand
- Achtsamkeit
- Beobachterperspektive
- Werteklarheit
- Bereitschaft/Commitment
„Ziel ist: ein reiches und erfülltes Leben trotz Unvollkommenheit,
Schmerz und Leiden, die existenziell und unausweichlich zu unserem Leben gehören“
Steven Hayes
Anwendungsgebiete sind u.a.:
- Angsstörungen/ Panikstörungen
- chronische Schmerzstörungen
- Anpassungsstörungen
- Depressionen
- Essstörungen
- Stress- und Traumafolgestörungen
- Borderlinestörung
In meiner Praxis arbeite ich im Rahmen der psychotherapeutischen Stunde mit ACT.